一更里，要精专。安闲静坐眼看。猿猴耍，莫放颠。
先须减睡眠。眠心散，露青天。恒沙功满大千。
工夫要，行功圆。非干是自然。
《两只雁儿》全文
- 拼音版原文全文
两 只 雁 儿 元 /马 钰 一 更 里 ，要 精 专 。安 闲 静 坐 眼 看 。猿 猴 耍 ，莫 放 颠 。先 须 减 睡 眠 。眠 心 散 ，露 青 天 。恒 沙 功 满 大 千 。工 夫 要 ，行 功 圆 。非 干 是 自 然 。
- 鉴赏
这首诗是元代马钰的《两只雁儿》，内容主要强调修道时的专注与内省。"一更里，要精专"，诗人提醒读者在深夜静思时应保持精神集中；"安闲静坐眼看"，倡导一种平静的心态和观察自我的方式。"猿猴耍，莫放颠"，以比喻控制欲望，不让杂念如猿猴般乱舞；"先须减睡眠"，暗示减少对外在物质需求的依赖，专注于内在修炼。
"眠心散，露青天"，意味着心灵得到释放，如同云开见月，展现出清明的境界。"恒沙功满大千"，运用佛教的比喻，表示修炼功夫深厚，如同积累沙粒成塔，终将成就无量功德。最后两句"工夫要，行功圆。非干是自然"，强调修行并非自然而然，而是需要刻意练习和完善的功夫。
整体来看，这是一首关于修道过程中的自我修养和内心修炼的诗，体现了道教崇尚的静心内观和持之以恒的精神追求。
- 作者介绍
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马钰
凤翔扶风人，徙居登州宁海，字元宝，号丹阳子。初名从义，字宜甫。海陵王贞元间进士。世宗大定中遇重阳子王哲，从其学道术，与妻孙不二同时出家。后游莱阳，入游仙宫。相传妻孙氏与钰先后仙去。赐号丹阳顺化真人、抱一无为真人、抱一无为普化真君等。朝代：元
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