人若劳于形，百病不能成。
饮酒忌大醉，诸疾自不生。
食了行百步，数将手摩肚。
睡不苦高枕，唾涕不远顾。
寅丑日剪甲，理发须百度。
饱则立小便，饥乃坐漩溺。
行坐莫当风，居处无小隙。
向北大小便，一生昏幂幂。
日月固然忌，水火仍畏避。
每夜洗脚卧，饱食终无益。
忍辱为上乘，谗言断亲戚。
思虑最伤神，喜怒伤和息。
每去鼻中毛，常习不唾地。
平明欲起时，下床先左脚。
一日免灾咎，去邪兼辟恶。
但能七星步，令人长寿乐。
酸味伤于筋，辛味损正气。
苦则损于心，甘则伤其志。
咸多促人寿，不得偏耽嗜。
春夏任宣通，秋冬固阳事。
独卧是守真，慎静最为贵。
财帛生有分，知是将为利。
强知是大患，少欲终无累。
神气自然存，学道须终始。
书于壁户间，将用传君子。
《保生铭》【隋朝·孙思邈】人若劳于形，百病不能成。饮酒忌大醉，诸疾自不生。食了行百步，数将手摩肚。睡不苦高枕，唾涕不远顾。寅丑日剪甲，理发须百度。饱则立小便，饥乃坐漩溺。行坐莫当风，居处无小隙。向北大小便，一生昏幂幂。日月固然忌，水火仍畏避。每夜洗脚卧，饱食终无益。忍辱为上乘，谗言断亲戚。思虑最伤神，喜怒伤和息。每去鼻中毛，常习不唾地。平明欲起时，下床先左脚。一日免灾咎，去邪兼辟恶。但能七星步，令人长寿乐。酸味伤于筋，辛味损正气。苦则损于心，甘则伤其志。咸多促人寿，不得偏耽嗜。春夏任宣通，秋冬固阳事。独卧是守真，慎静最为贵。财帛生有分，知是将为利。强知是大患，少欲终无累。神气自然存，学道须终始。书于壁户间，将用传君子。
https://www.fglrt.com/shici/IcSjWkQGDq.html
这首《保生铭》由唐代医学家孙思邈所作，内容涵盖了养生保健的诸多方面，从饮食起居到情绪管理，都提出了细致入微的建议。以下是对这首诗的鉴赏：
1. **生活细节**：诗中强调了日常生活中的小习惯对健康的重要性，如饭后散步、睡前洗手、避免高枕睡觉、保持居住环境清洁、避免对着北面大小便等，这些看似琐碎的细节实际上关乎人体的气血流通和阴阳平衡。
2. **饮食与作息**：对于饮食，诗中提醒不应贪杯大醉，提倡适量饮食，并在饭后适当活动以促进消化。关于睡眠，建议避免高枕，以免影响呼吸和血液循环。此外，还提到了剪指甲、理发的频率，以及排尿的习惯，这些都是维护身体健康的基本要素。
3. **心理调适**：诗中也关注了心理状态对健康的影响，如“忍辱为上乘，谗言断亲戚”强调了情绪控制的重要性，认为忍耐和避免不必要的争执有助于身心健康。“思虑最伤神，喜怒伤和息”则指出过度思考和情绪波动会损害精神健康。
4. **卫生习惯**：强调了个人卫生的重要性，如“每夜洗脚卧”，并提醒避免直接对着北面大小便，认为这可能会影响人的运势和健康。
5. **养生之道**：最后，诗中总结了养生的几个关键点，如“平明欲起时，下床先左脚”，认为正确的起床方式可以避免一些疾病的发生。同时，强调了“神气自然存”的重要性，即保持内心的平静和自然的状态，是养生的根本。
整体而言，《保生铭》不仅是一篇养生指南，也是对古人智慧的传承，通过简洁的语言传达了丰富的生活哲学和健康理念，对于现代人追求健康生活仍有重要的参考价值。
