这首诗描绘了作者在沐浴后的身心感受与自我反思的过程。诗中通过细腻的笔触，展现了沐浴后身体的轻松与心灵的宁静。

首先，诗人描述了沐浴前的准备工作，包括束发、避免洗头（可能是因为担心头发油腻或头皮不适），以及对洗澡频率的考量。这反映了古代人们对于个人卫生的重视，同时也体现了对身体状况的细心观察。

接着，诗人详细描绘了沐浴的过程：等待水温适宜，从背部开始慢慢清洗直至腹部，手臂自然下垂，从头顶到脚底进行按摩。这一系列的动作不仅体现了沐浴的仪式感，也暗示了身心放松的过程。通过“颓然四大蠲”一句，形象地表达了沐浴后身体的松弛与舒适。

沐浴后，诗人仿佛进入了某种超脱的状态，形容自己“瞑双目”，放空思绪，如同一只自由自在的鸟儿，口中发出哀鸣般的清脆声音。这不仅是对沐浴后身心愉悦的直接描写，也是对内心平静、精神自由的象征。

接下来，诗人提到通过深呼吸和冥想的方式，让灵泉般的清流滋润全身，百孔都感受到温暖的蒸气，仿佛置身于一个充满生机与活力的世界。这种体验既是对身体恢复活力的描述，也是对精神层面净化与提升的隐喻。

最后，诗人通过“小劳身乃泰”表达了劳逸结合的重要性，认为适当的活动能够使身心达到和谐的状态。同时，他强调了在日常生活中保持内心的宁静与洞察力，避免过度追求外在的纷扰，而是要坚守内心的平和与智慧。

整首诗通过细腻的描写，不仅展现了沐浴后身体的舒适与心灵的宁静，更蕴含了对生活态度、身心健康以及精神修养的深刻思考。